Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog
28 juin 2009 7 28 /06 /juin /2009 00:00


Nous  sommes dans une période ou on aimerais avoir un corps de rêves pour les  vacances, n'est ce pas les filles ? 
Et  bien je vais vous donner quelques conseils/ astuces pour vous aider à avoir un jolie corps
.

 Avoir un corps de rêve !


Quelle fille ou même quel homme n'a jamais eu envie d'avoir un beau corps, sans graisse et musclé ? Voici quelques petits conseils pour celles et ceux que ça interresse...




1ère Etape : Se muscler
Faire de la musculation ne sert pas à maigrir, bien au contraire ! Cela fait grossir, car cela augmente la masse musculaire (qui est plus lourde que la masse graisseuse.)
Donc pour celle qui ont du gras à perdre sur le ventre ou autre sachez que la musculation n'est pas faite pour vous ! Vous verrez plus bas ce qui vous convient. Par contre pour les filles qui se trouve trop mince ou les mecs qui veulent prendre de la masse musculaire pour être "costaud" c'est ce qu'il faut.

Tout d'abord ne vous acharnez pas à aller en salle de muscu tous les jours. Un jour sur deux c'est très bien, ça permet à vos muscles de se reposer entre temps. Faites toujours attention à ne pas faire de gestes brusques, sachez qu'il vaut mieux bien respirer, s'appliquer à bien faire les mouvements plutôt que vouloir allez vite et mal faire. Commencez avec de petits poids et augmenter au fur et à mesure. Faites en au moins une heure à chaque fois.


2eme Etape : Mincir, perdre de la graisse
Pour perdre de la graisse, cela ne sert à rien de faire de la musculation, car les muscles se muscleront mais on ne les verra pas car ils seront en dessous de la couche de graisse. Pour perdre cette graisse il faut "sécher". C'est à dire faire attention à ce que l'on mange et faire du cardio (= vélo, jogging, footing, step,etc..) pendant au moins 1 heures ! Pas moins ! Car l'organisme commence à aller puiser dans la graisse après 30 minutes d'effort donc si vous voulez des résultats faut se forcer en endurance.
Pour la course à pied cela ne sert rien d'aller vite. Il vaut mieux aller doucement à un bon rythme et longtemps. Il faut que vous puissiez pouvoir parler pendant que vous courrez. Les sports d'endurance font perdre la masse graisseuse et evidemment ont prend un peu de masse musculaire.


Conseil +
Pour ceux qui voudrais perdre de la graisse mais aussi se muscler, ne faites pas de la musculation et de l'endurance en même temps, car l'endurance ralentit la prise de masse. Se qu'il faut faire c'est d'abord privilégiez la prise musculaire et arriver au niveau qui vous convient, faire du cardio pour perdre la masse graisseuse superflue.

Repost 0
Published by miss28 - dans santé
commenter cet article
6 juin 2009 6 06 /06 /juin /2009 00:00

                             Image hébergée par servimg.com                                   
Je r'écrit un article au sujet de l'alcool , car je trouve qu'il y a encore beaucoup trop d'accidents du à l'alcool.
Je connais une personne ( que j'ai cotoyer) qui viens de se faire tuer par une diverse personne ivre au volant.
Et biensur comme dans la plupart des cas ce sont de pauvres innocents qui se font tuer sur la route à cause " d'une personne ivre".
Cette personne avait 3 jeunes enfants, le plus jeune à  l'age de mon fils, ( 3 ANS), imaginez un peu dans l'état qu'il doit être en apprenant que son papa est décédée"!!!!

Et voilà, encore des innocents qui souffrent à cause des "imbéciles" qui ne sont même pas capable d'être vigilant.
Je dit STOP à tout ca.

Pensez à ceux qui souffrent (enfants, époux, épouse, amie etc), c'est eux qui sont dans la souffrance maintenant.
Si vous savez que vous avez consommé de l'alcool, 
NE PRENEZ en aucun cas LE VOLANT
Voici un article à ce sujet, j''espère que cela feras réfléchir aux personnes consernées.

Bonne lecture.
( une petite pensée à ceux qui vienne de perde leur proche du à l'alcoolimie)


     L'alcool                                             

 
Dans 85 % des cas d'accidents mortels liés à l'alcool, les responsables étaient des buveurs occasionnels. Il suffit souvent d'une fête de famille, d'un pot entre amis, d'un repas bien arrosé. L'alcool est à l'origine de 34% des accidents mortels toute l'année. Cette proportion s'élève à 45% dans les accidents mortels à un véhicule seul sans piéton. L'alcool est impliqué dans la moitié des accidents mortels survenus le week-end et il est la principale cause de 42% des accidents mortels touchant les jeunes de 18 à 24 ans l'été. Le risque d'accident mortel augmente considérablement avec le taux d'alcoolémie. Tout conducteur ou accompagnateur d'élève conducteur en état d'ébriété compromet gravement la sécurité de ses passagers et des autres usagers de la route. En conséquence, il est interdit de conduire avec un taux d'alcool égal ou supérieur à 0,5 gramme par litre de sang, soit 0,25 mg d'alcool par litre d'air expiré.

                                                       DEPISTAGE

 

Les dépistages sont pratiqués au moyen d'un éthylotest (appareil simple mesurant le taux d'alcool dans l'air expiré). Si vous refusez de subir un dépistage, vous risquez alors d'être soumis à une vérification du taux d'alcoolémie dans le sang.

 

Elle intervient : 
 en cas de dépistage positif, 
 ou si vous refusez de vous soumettre au dépistage simple par éthylotest.

Elle est pratiquée alors : 
 soit par prise de sang et examens médicaux, 
 soit au moyen d'un appareil homologué mesurant le taux d'alcoolémie dans l'air expiré, appelé éthylomètre.

Si votre taux d'alcool est compris entre 0,5 et 0,8 gramme par litre de sang  : vous risquez une amende forfaitaire de 135 Euros et la perte de six points du permis de conduire.


Si votre taux d'alcool est supérieur à 0,8 gramme par litre de sang : vous risquez d'être puni de 2 ans d'emprisonnement et de 4 500 euros d'amende. Ce délit donne lieu à la perte de six points du permis de conduire.


De plus, si vous associez consommation de stupéfiants et d'alcool à un taux prohibé, vous encourez 3 ans d'emprisonnement et 9 000 euros d'amende.

 

Quelle que soit la boisson alcoolisée, un " verre " représente à peu près la même quantité d'alcool.

25 cl de bière à 5° (un demi), 12,5 cl de vin de 10° à 12° (un ballon), 3 cl d'alcool distillé à 40° (whisky, anisette, gin) contiennent à peu près 10 grammes d'alcool pur. Ces contenances correspondent aux doses normalisées, servies dans les cafés.

Chez soi, on a tendance à augmenter parfois considérablement les quantités servies...

Chaque " verre " fait monter le taux d'alcoolémie de 0,20 g à 0,25 g en moyenne.

Ces chiffres peuvent être très sensiblement augmentés chez certains sujets : pour les plus minces, les femmes ou les personnes âgées, chaque verre peut représenter un taux d'alcoolémie de 0,30 g. 

 Les conséquences

L'alcool rétrécit le champ visuel.

L'alcool augmente la sensibilité à l'éblouissement.

L'alcool altère l'appréciation des distances et des largeurs. Sous l'effet de l'alcool, un conducteur peut décider, devant un obstacle, de freiner sur une distance trop courte pour s'arrêter ou, devant un passage plus étroit que sa voiture, de passer quand même.

L'alcool diminue les réflexes. La durée moyenne du temps de réaction dans des conditions normales est évaluée à une seconde environ. Dès 0,5 g/l, le temps de réaction peut atteindre 1,5 seconde. Ainsi, un véhicule roulant à 90 km/h parcourt 25 mètres en 1 seconde et 37 mètres en 1,5 seconde. Ce sont ces 12 mètres qui peuvent sauver une vie ! Les temps de réaction augmentent considérablement avec des taux d'alcoolémie encore plus élevés.

L'alcool provoque une surestimation de ses capacités.

L'alcool a un effet euphorisant. Il provoque une surestimation de ses capacités. Après 0,5 g/l de sang, la conduite devient plus heurtée qu'à jeun et le conducteur fait beaucoup plus d'erreurs.

Sous l'effet de l'alcool, le conducteur a un comportement dégradé par rapport au conducteur sobre. Cela se traduit par une prise de risque plus importante : vitesse excessive, agressivité, non-port de la ceinture de la sécurité ou du casque, réflexes diminués...

Un sujet en bonne santé élimine 0,10 g à 0,15 g d'alcool par heure. Rien n'efface les effets de l'alcool : café salé, cuillerée d'huile... aucun " truc " ne permet d'éliminer l'alcool plus rapidement;



S'il vous plait pensez aux autres et ne prenez pas le volant si vous avait consommées le l'alcool.



Image hébergée par servimg.com

Repost 0
Published by miss28 - dans santé
commenter cet article
8 mai 2009 5 08 /05 /mai /2009 14:56




Le soleil arrive enfin !!!!!

On vas bientôt sortir les vétement d'été, ( débardeur, short etc), mais qui n'ose pas porter des vétement à porter prés du corps ?
Beaucoup d'entre vous je suppose à cause de votre ventre qui vous déplait !

Et bien moi j'en fait partie de ces femmes, complexée par ce maudit ventre.

voici donc quelque astuces et reméde pour avoir enfin un jolie vente mesdames. Et oui c'est possible, mais faut persévérer les filles, faut pas commencer un jour ou deux et ensuite dire :

j'en ai marre j'arrête ca marche pas etc .....

Vous savez, ce n'est pas en 1 jour que vous allez avoir un beau et jolie ventre comme les top modéles.

Voici ci dessous quelque aides pour retrouver un jolie ventre.

Allez hop au boulot les filles !!!

Motivation ! Motivation !
Je veux un ventre plat !



Ras le bol des petits bourrelets disgracieux ? Allez, hop ! On prend les choses en main pour afficher son nombril sans complexe ! (c'est vrai, plus facile à dire qu’à faire…)

Pourquoi avoir de bons abdos ?
Ils permettent de maintenir convenablement la colonne vertébrale et assurent ainsi un bon maintien. En les travaillant correctement, on limite aussi la formation des petits bourrelets.
Alors les filles faut se motiver ! 1, 2, 3 parteeeeeeezzz !!

1) Massez !
Rien de tel qu’un petit massage effectué dans les règles de l’art pour raffermir votre ventre ! La bonne technique : appliquez quelques gouttes d’huile végétale (de l'huile de bellis pour son effet tonifiant et raffermissant) ou de crème raffermissante juste après votre douche ou votre bain. Appliquez la en mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre.

2) Faites du sport ! (oui oui,hélas c'est l'étape indispensable si vous souhaitez un ventre plat…)
Les meilleurs sports pour perdre du ventre sont : la natation et l’aquagym qui font travailler les abdos en douceur, la danse, les cours d’abdos fessiers évidemment, qui améliorent la tonicité, et aussi la corde à sauter et le jogging !

3) Attention à l’alimentation !
Ce qui est bon : Les fibres, les sucres lents, l’eau plate (banissez l’eau gazeuse…). Prenez le temps de manger lentement.
Ce qui fait grossir : Le manque d’exercices accompagné d’une alimentation déséquilibrée, le stress, les règles (on y échappe pas hélas…), les chewing-gums (pas plus de 2 par jours), les crudités (hé oui, ils gonflent le ventre !), les colas et les sodas biensur. 



Repost 0
Published by miss28 - dans santé
commenter cet article
6 mai 2009 3 06 /05 /mai /2009 20:32

                                     




Se protéger du soleil cet été



Durant l'été certaines d'entre nous compte bien bronzer ! Voici quelques conseils à suivre pour ne pas abîmer votre peaux, ces soins sont plutôt pour les peaux blanches à métisses. (Nous rappelons que des expositions au soleil prolongées et répétées favorisent l'apparitions des cancers de la peaux, surtout pour les peaux blanches, alors n'abusez pas et protégez vous !)

D'abord il faut choisir une bonne crème, car il est fortement déconseillé de s'exposer sans protection, pour la raison que nous avons évoqué ci-dessus. Voici des petites indications qui vous aideront à vous orientez vers celle qui convient à votre peaux.


* Cheveux roux/clairs, peau laiteuse avec des tâches
de rousseur :
Ecran total les premiers jours puis indice entre 30 et 60

* Blondes à la peau claire : Indice entre 30 et 60

* Cheveux chatains, peau claire ou
mate, Brune peau claire :
Indice 30 les premiers jours puis 20 à 15.

* Brune peau mate, métisse, chabines,
bronzage facile :
Indice 20 les premiers jours, puis 10 ou encore moins à la fin des vacances.




Petite leçon sur le soleil et notre peau :
Le soleil est biensur indispensable à la vie, car il permet de fixer la vitamine D et de consolider les os. Il est aussi excellent pour le moral ! (c'est toujours bon à savoir!) Mais évidemment il ne faut pas en abuser. Car il peut avoir de grave conséquence sur notre santé (cancer,etc..) C'est pour cela qu'il faut utiliser un indice de protection approprié à votre type de peaux ( les indices sont indiqués sur les crèmes solaires). voir infos ci-dessus.

De nos jours, il existe différentes sortes de crèmes solaires. Il y en a des pailletés, des nacrés, des raffermissantes, il y en a même qui ont des senteurs de coco ou de monoï (hmmm!), etc... Bref, il y en a pour tous les goûts.

Application :
Appliquez votre crème 30 minutes avant l'exposition et renouvelez l'application toutes les heures ainsi qu'après chaques baignades.

Conseils + :
1) Faites un gommage la veille de votre exposition, grâce à cela votre peau sera débarrassée des cellules mortes et votre bronzage durera plus longtemps et sera plus harmonieux et éclatant.
2) Sachez que les peaux noires ont elles aussi besoin d'être hydrater, car le soleil les dessèche.
3) N'oubliez pas qu'il ne faut surtout pas aller au soleil entre 11 heures et 16 heures car c'est à cette période que le soleil est le plus nocif pour votre peau et vos cheveux.



       

Repost 0
Published by miss28 - dans santé
commenter cet article
26 mars 2009 4 26 /03 /mars /2009 14:58

Traitement naturel contre la constipation - Remède naturel contre la constipation

 

 


La constipation peut se définir comme étant le retard ou la difficulter d’évacuer les excrements en dehors de l’organisme en raison d’une grande dureté de selles. Une personne est dite constipée lorsque le nombre de selles qu’elle évacue est inférieur ou égal à 3.

Elle est particulièrement fréquente chez la femme pour causes hormonales et les personnes âgées pour causes de déshydratation et de manque d’activité.

Symptômes

Les symptomes associés à la constipation sont les maux de ventrre, les balonnements, des sensations  d’évacuation incomplète ou la dureté des selles.

Causes de la constipation

Les causes de la constipation sont surtout liées à l’alimentation. Une alimentation non équilibrée conduit à la constipation.  La déshydratation et également un facteur important à considérer.
Elle peut également être liée à des facteurs hormonaux chez les femmes.

Remèdes naturels contre la constipation

Voici quelques conseils pour éviter la constipation :

  • Se présenter sans retard à la selle
  • Faire une activité sportive régulière
  • Boire beaucoup d’eau afin de rammolir les selles ( 2 litres par jour)
  • Augmenter l’apport en fibres alimentaires pour favoriser le transit intestinal. Les fibres se trouvent dans plusieurs aliments tels que le son, les légumes verts et les fruits. Les plus réputés sont les pruneaux, les pommes, les bananes, les légumineuses et  les tomates…

 

Quelques remèdes maison  contre la constipation :

 

*  je vous conseille de prendre un verre de coca-cola sans bulle et de rajouter un peu de lait ce nest pas tres bon mais cst tres efficaces.

* 1 cuillere d'huile d'olive, dans les 20 mns tu vas o toilettes!

* boire de l'Hépar et un verre de jus d'orange frais tous les matins.

* Boire un café noir mélangé avec un jus de citron. Pas très bon mais très efficace !


* Manger des pruneaux

Vous avez le choix, essayer et tenez moi au courant .

Repost 0
Published by miss28 - dans santé
commenter cet article
26 mars 2009 4 26 /03 /mars /2009 14:44
Qu'est-ce que la bronchiolite ?

Parfois appelée " bronchite asthmatiphorme ", la bronchiolite est une inflammation des petites bronches (les bronchioles), le plus souvent due au virus respiratoire syncytial (VRS), dont la période d'incubation est de 2 à 8 jours.

Elle est relativement fréquente en hiver, avec un pic épidémique en décembre, et touche surtout les nourrissons vivant en collectivité. En effet, cette infection se transmet rapidement d'un enfant à l'autre, par l'intermédiaire de l'écoulement nasal ou des gouttelettes propulsées par la toux et les éternuements.
Lire l'article sur Bébé est enrhumé ?

Symptômes de la bronchiolite

Bébé arrête de s'alimenter.
Il a le nez bouché et pleure.Sa respiration peut être plus ou moins bruyante, ou sifflante
.
La bronchiolite commence par une rhinite (ce qui ne veut pas dire pour autant qu'une rhinite évolue forcément en bronchiolite !).
Il a de la fièvre.


Traitements de la bronchiolite

Plus tôt Bébé sera pris en charge
plus il aura de chances d'être soigné à la maison. A l'annonce des premiers symptômes, il est recommandé de consulter au plus vite un médecin.

Repost 0
Published by miss28 - dans santé
commenter cet article
26 mars 2009 4 26 /03 /mars /2009 14:41
La rougeole, qu'est-ce que c'est ?

Très contagieuse, la rougeole touche surtout les enfants entre 2 et 4 ans et dure de 10 à 20 jours. Le seul moyen de l'éviter est la vaccination, recommandée dans le calendrier vaccinal des tout-petits dès un an (dès 9 mois lorsqu'ils entrent en collectivité).
En principe, une fois contractée, la rougeole est immunisante, c'est-à-dire que les enfants ne peuvent pas l'avoir une seconde fois.

Symptômes de la rougeole

Les premiers signes de la rougeole se déclarent une dizaine de jours après un contact direct avec une personne malade. Votre petit développe alors une rhinopharyngite et une bronchite : grosse toux, fièvre assez élevée, nez qui coule, gorge irritée et yeux larmoyants. Vous constaterez également un manque d'entrain et d'appétit.

Deux jours plus tard, la fièvre diminue et des petits boutons blancs apparaissent dans la bouche. Ils disparaîtront lors de l'éruption cutanée.

Deux jours après, la température remonte et des taches rouges en relief se déclarent d'abord derrière les oreilles, puis sur le front et enfin sur tout le corps. Le plus souvent il n'y a pas de démangaisons.

Les taches s'estomperont environ trois jours plus tard pour disparaître totalement en six ou sept jours sans laisser de cicatrices. La fièvre commence à baisser quand l'éruption a fini de s'étendre. La toux persiste pendant une à deux semaines. Enfin, lorsque la peau pèle un peu, la guérison est là.

Attention, l'enfant est contagieux 6 jours avant et 4 jours après l'éruption des boutons. Le temps d'incubation est de 10 jours avant l'arrivée des premiers symptômes. Votre petit ne pourra retourner à l'école qu'après guérison complète.
Repost 0
Published by miss28 - dans santé
commenter cet article
26 mars 2009 4 26 /03 /mars /2009 14:36
La roséole, qu'est-ce que c'est ?

La roséole est une infection d'origine virale, appelée aussi sixième maladie,  qui est relativement fréquente chez le nourrisson et contagieuse !

Comme la rougeole, la roséole se caractérise par une fièvre éruptive. Cette infection apparaît car le système immunitaire du tout-petit est immature.

Symptômes de la roséole

- Tout d'abord, une fièvre assez élevée (39 a 40 °) pendant trois jours environ (attention au risque de convulsions), sans autre symptôme.

- La température baisse soudainement au quatrième jour.

- Puis, des petites tâches rosées apparaissent sur l'ensemble du corps pendant 48 heures. Cette éruption n'aura pas de séquelles. A partir de ce moment, Bébé n'est plus contagieux.

Traitement de la roséole

La roséole guérit spontanément, souvent aussi vite qu'elle a surgit ! Cependant, le médecin prescrira certainement de l'aspirine ou du paracétamol afin de lutter contre la fièvre.

Maladies associées à la roséole

Bien que la roséole ne soit pas une maladie grave, consultez votre médecin au moindre doute : il vérifiera notamment qu'il ne s'agit pas de la scarlatine ou de la rubéole, par exemple

Repost 0
Published by miss28 - dans santé
commenter cet article
26 mars 2009 4 26 /03 /mars /2009 13:13





Les sources du stress sont les suivantes :

* le travail
* la peur de l'avenir
* les problèmes de famille
* la routine


Les symptômes du stress :

* l'énervement
* nervosité,colère,crises d'angoises, phobies, peur
* insomnies
* troubles digestifs

Comment guérir et se soigner du stress !


il y a plusieur moyens de guérir et soigner son stress comme l'utilisation de la médecine douce c'est à dire des plantes, des exercices de ralaxations et le sport. Sans oublier les huiles essentielles.

Bien se nourir , manger des fruits et légumes (besoin quotidien en vitamines A, B, C).

Manger des omégas 3 ( très bon pour le système cardio - vasculaire).

Recettes pour guérir :

* Mettre sur le front un tissu mouillé avec de l'eau froide et s'allonger

* Plonger les pieds dans une bassine d'eau chaude permet de se décontracter et de se détendre.

* Faire une cure de magnésium

* Bien dormir (liste des plantes pour bien dormir ) :
    

     * mélilot
     * fleur d'oranger
     * tilleul
     * passiflore

Exercices à faire chez soi

 

Inspirer en comptant jusqu'à 8 et expirer ensuite.


Repost 0
Published by miss28 - dans santé
commenter cet article

Présentation

  • : miss28
  • miss28
  • : Bonjour à tous et à toutes, Dans ce blog vous trouverez ma vie et celle de mes enfants ( ma vie) ainsi que pleins de petite choses ( la nature et les enfants en général)qui feras plaisir à tous. Merci de me laisser des commentaires cela fait toujours plaisir. Bisous à tous.
  • Contact

Profil

  • miss28
  • Je suis gentille, généreuse, mais par dessus tout j'aime mes enfants (ma vie )
  • Je suis gentille, généreuse, mais par dessus tout j'aime mes enfants (ma vie )

Mon livre d'Or



   


 




Merci de Signer mon livre d'Or
                (  Bisous)



Vous Recherchez Sur Mon Blog

Contacte moi

Contacte moi en cliquant le lien
  

 


Que la paix sois entre nous
et non la guerre




compteur


 



 
Moi Miss28




Mes enfants que j'aime plus que  tout


 

Mes 2 communautés ci dessous
Venez nombreux vous s'inscrire
Merci à tous et à toutes 
 
Un Clic sur le Bébé
Pour ma 1 ére communauté
Enfants/Bébés
Merci pour tout les Enfants


Ma 2 éme communauté
"Envie de nature"
Un clic sur l'image et vous y êtes
MERCI










compteur pour blog


Booste le trafic de ton blog



  Venez voter pour moi (merci)

 

Date & fête du jour

   

Mes amies blogeuses






   http://mademoiselle-biotupp.over-blog.com/
     http://katty72.over-blog.com/
     http://gypsy771.over-blog.com/
      http://chezpoupette.com.over-blog.com/
   http://www.cleomede.com/
   http://annak.over-blog.com/
  http://lolytine.over-blog.com/
  http://vanessabzh29.over-blog.com/
 http://chipie95320.over-blog.com/
  http://aline27.over-blog.com/
  http://colette.over-blog.net/
  http://lescreasdegegee.over-blog.com/
  http://garelle.over-blog.com/
  http://didoulabrodeuse.over-blog.com/
http://creatida.over-blog.com/
 http://le-jardin-d-aliselle.over-blog.com/
  http://h-l-ne-gmpa.over-blog.com/ ou http://creajoli.over-blog.com/
    http://chez-kaline-broderie.over-blog.com/
     http://pilouchi.over-blog.com/
      http://www.mllefrisette.canalblog.com/
    http://lecrochetdesese.over-blog.com/
    http://www.plaisirdelaphoto.com/
    http://escargotine.over-blog.com/
   http://macaronocafe.canalblog.com/
    http://lajemy.over-blog.com/     
       http://www.mirielgaladriel.com/
 http://la-tribu-de-dana.over-blog.com/
  http://jajane37.over-blog.com/
http://nicolepassions.canalblog.com
http://ile-des-fleurs.over-blog.com/
http://mansfield.over-blog.com/
http://danyl12.over-blog.com/
http://http-laplumediroise.superforum.fr.over-blog.com/
http://misterjeek.over-blog.com/
http://harmonie37.over-blog.com/
http://dani-elle.over-blog.com/
http://exotic09.over-blog.com/
http://kiki32.over-blog.com/
http://bibi64.over-blog.com/
http://lea487.over-blog.com/
http://virjaja.over-blog.com/
http://etoilefilante90.over-blog.com/
http://ma-vie-dans-le-sud.over-blog.com/


Image hébergée par servimg.com